wiek waga

cel masa, dieta jest, 3 dni treningu w ciagu tygodnia, moze jeszcze do tego carbo? ;> danke schun ^^ Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g Olimp Creatine Mega Caps 100 tabs ACTIVLAB MASS UP 7 kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img837.imageshack.us/i/eeeeeee2.jpg/ Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel cyklu: Masa [...]

[...] na bieżni Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja, przy zachowaniu mięśni. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak jakichkolwiek problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko,bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne [...]

Witam zamierzam zrobic cykl 20 ml enanu i 10-20 ml Winka, moze mi ktos rozpisac jak to ma mniej wiecej wygladac i oczywiscie co na odblok Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: Rok Ilość spożywanego białka: 2-2,5g/kg [...]

Witam ułożyłem nowy trening na masę proszę o ocenę. Jest to trening obwodowy na 4 tyg. W pierwszym tygodniu 2 obwody 2-3 tydz. to 3 obwody, a ostatni tydzień 4 obwody. Jest to trening na masę w założeniu chcę przytyć do 81-82kg. Obecnie mam 78 kg przy wzroście 190cm. Do tego ułożona już dieta. Staż nie wielki 2 miesiące ćwiczeń w domowych [...]

wzrost, waga, wiek? 1500-1700 to zdecydowanie mało, dużo trenujesz wiec potrzebujesz sporo kcal to, że bierzesz białko nie "ujędrni" Ci mięśni 4 posiłki to mało, dołóż z 1-2 posiłki więcej podaj swoją przykładową dietę z jednego dnia bieganie na czczo jak dla mnie spoko jest, sam tak robię

Wiek:18 Wzrost:186 waga:76 Staż siłownia:- Ogólnie to chcę zacząć chodzić na siłownie żeby nabrać trochę siły zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu, bokach klatce piersiowej a zarazem nabrać trochę masy mieśniowej na rękach nogach. Mój problem wygląda tak że mam duży brzuch boki i cycki, szukam dobrej suplementacji, która będzie dobra na [...]

Witam , Mam na imię wojtek i jestem gruby, chce to zmienić . Ważę ok 65kg a mam wzrostu 160 cm i duże wałki obwisłe cycki. Pomożecie mi rozpisac dietę ? Prosił bym o opisanie jak najszybsze i taki mały schemacik. Śniadanie: Obiad: Kolacja: co powinieniem jesć czego unikać . PS. Chodzę od 1 roku na basen i nie chudne ;/ A i czy mogę już odżywki [...]

[...] produktach o niskim IG, jak również lekkostrawnymi pokarmami. Nie zależnie od grupy krwi to zda efekt. Ważniejszym czynnikiem jest zapotrzebowanie na kcal (na co się składa: wiek, waga, wzrost i tp), oraz rodzaj aktywności który uprawiamy, od tego zależy pokarm jaki należy spożywać dobryludz przykro mi, ale pierwsze słyszę o tym OwnaGe taka [...]

Witam ! Chciał bym zaczać cykl na masę składający się z mety + enana Bedzie to moj 2 cykl widzę go tak : 1-4 20mg ed mety 1-10 200mg e4d Co o tym myślice i mam jeszcze pytanie jakiego enana wybrać ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: 71-69? -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: nie przekraczajac 150g -tłuszcz: bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle / 10 prop +100 mety razak 8. TRENING: aktualnie redukcyjny / myślę ze podczas rozpoczęcia [...]

Chciałbym ząłożyć dziennik treningowy, żeby mieć potywazje do tego aby dalej ćwiczyć :P Oto mój plan: Pon.-program 100pompek+a6w Wt.-program 50podciągnięć+a6w Śr.-program 100pompek+a6w Czw.-program 50podciągnięć+a6w Pt.-program 100pompek+a6w Sob.-program 50podciągnięć+a6w Nd.- a6w Prośiłbym żebyście podpowiadali, dopingowali itp. Oto dane: Wiek:16 [...]

Ulozylem plan wg. tematu do ktorego "Tjujka" dal linka prosze o ocene. Z gory zaznaczam ze klata wypada mi przez najblizsze 2 miesiace z braku dostepu do laweczki (za 2 miesiace bedzie to i plan zmienie) A: barki, tricepsy. wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 3s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w przod stojac 3s kaptury 2 [...]

Dane: Wiek:27 Wzrost:184cm Waga:85 kg Zaczynam trening wprowadzający - lekki 3x w tyg. (staż: 2x po pól roku:) Na kg/masy ciała: Białko:2 Tłuszcze:0,5 Węglowodany:4 Łącznie: KALORIE 2451 BIAŁKO 172 TŁUSZCZE 43 WEGLOWODANY 344 Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 220g Płatki owsiane 100g Jaja kurze - 3 szt. Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 5g [...]

Witam Kilka dni temu dostalem nowe odzywki , i teraz nie wiem co i jak zazywac. Trenuje hokej i jak wiadomo jest to dynamiczna dyscyplina sportu. Przewaznie trenuje dynamike , kondycje i sile. Bym byl wdzieczny gdyby ktos mogl mi doradzic co, kiedy i jak brac. Jezeli to pomoze to mam 183 wzrostu i waze okolo 82 kg Trenuje 4-6 razy w tygodniu , [...]

Witam, od 2 lat uczęszczam na siłke ale do tej pory brakowało mi regularności i konsekwencji w stosowaniu się do diety i odpowiedniego stylu życia (szczególnie ograniczaniu alkoholu ) teraz postanowiłem wziąć się za to na poważnie i chciałbym się upewnić, że wszystko co zaplanowałem jest cacy. Dlatego bardzo proszę o ocenę poniższego planu. Dodam [...]

dzien 1 Klatka/Biceps: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 -wyciskanie sztangi na skosnej 12/10/8/8 -rozpietki 10/10/10/10 -uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 12/10/8 -uginanie przedramion ze sztanga stojac 12/10/8/8 -myslałem jeszcze nad jakims cwiczeniem na modlitewniku, czekam na propozycje Dzien 2 Barki/Triceps [...]

Witam, jestem tutaj pierwszy raz więc prosze o wyrozumiałość ;) Nie będe tu nudził na temat tego jak i po co zacząłem trenowac na siłowni wiec to rzeczy. Po 5 tygodniach ogólnorozwojowego treningu chciałbym rozpocząć juz konkret plan ktorego chciałbym sie trzymac, jednak nie znam sie na tym zbytnio. Tak wiec ćwiczę 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) [...]

Witam Postanowiłem w końcu ,ze zainwestuje w doping ,powodu nie ujawnię To będzie moja pierwsza kuracja ,posiadam juz "tamoxifen" może będzie potrzebny ? Mam dostęp praktycznie do wszystkiego,zaufani koledzy ,prosze o pomoc w wyborze pierwszej kuracji ,mam nadzieje ,ze nie przekroczy 200 zl :) Pozdrawiam i [...]

Witam, jak większość tutaj prosił bym o opinie na temat planu, a szczególnie uwagi i propozycje. Więc od początku: Wiek 23lata Waga 70-71kg Wzrost 175cm Cel do osiągnięcia - jestem raczej szczupłą osobą więc chciał bym trochę masy nabrać, ale bardziej interesuje mnie dobrze zarysowana sylwetka. Staż - w 2010 zacząłem ćwiczyć od stycznia do [...]

Siema, jestem świeży na forum. Ale postanowiłem że chcę zbić wagę i nabrać mięśni Moja waga to 108 kg. Wzrost : 182 cm Wiek : 17 lat Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, dwie sztangi, skakankę. Ogólne obciążenie to około 70 kg. Jest to taka siłownia domowa. W pytaniu chodzi głównie o to co zrobić żeby to zbić, jakąś dietę. Propozycja jakiś [...]